انتقل إلى المحتوى الرئيسي

التكييف الصيفي في المدرسة الثانوية والمدرسة الإعدادية متاح لجميع الرياضيين المهتمين بأي رياضة في هولندا كريستيان ابتداءً من الخميس 9 يونيو. التدريبات مصممة للرياضيين من الذكور والإناث الذين لم يسبق لهم إجراء أي تكييف من قبل للرياضيين الذين يستمتعون بالفعل بممارسة الرياضة يوميًا. وهي مصممة لإعداد جميع الرياضيين للاستعداد للمنافسة وتقليل مخاطر الإصابة في رياضتهم. ستشمل الجلسات الإحماء وبناء القوة والسرعة / خفة الحركة والتهدئة. (يمكن للرياضيين في رياضات مثل اختراق الضاحية تخطي تدريب السرعة / خفة الحركة للتركيز على تدريبهم الأيروبي مع فريقهم أو بمفردهم.) سيحصل كل فرد مسجل على قميص "ادفع الثمن" للاحتفال بالتزامه بالبرنامج!

لن تكون هناك جلسات 4 و 5 و 7 و 8 يوليو خلال أسبوع الموت في الصيف MHSAA.

الخطوة الأولى هي التسجيل من خلال تسجيل معسكرات هولندا كريستيان ، وهو مرتبط.
https://campscui.active.com/orgs/HollandChristianSchool?orglink=camps-registration#/selectSessions/3100533

يسجل طلاب HS الوافدون في "9-12 دفع ثمن قوة الصيف وتكييفه"

طلاب الصف السابع والثامن الوافدون يسجلون في "7-8 القوة والتكييف"

بعد الانتهاء من هذا التسجيل ، يتم تعيين طلاب الصف السابع والثامن في فترة ما بعد الظهيرة الثلاثاء / الخميس من 7: 8-4: 15 مساءً. يتم تقديم 5 من 30 جلسات للرياضيين في المدارس الثانوية للتسجيل لمدة 1 ساعة على الأقل مقدمًا من خلال عبقرية الاشتراك:
https://www.signupgenius.com/go/904084eaeab22abf49-holland

من الساعة 6 حتى 00:7 صباحًا (الإثنين والثلاثاء والخميس والجمعة)
من الساعة 7 حتى 30:9 صباحًا (الإثنين والثلاثاء والخميس والجمعة)
من الساعة 9 حتى 00:10 صباحًا (الإثنين والثلاثاء والخميس والجمعة)
5: 30-7: 00 مساءً (الثلاثاء والخميس)

تقتصر كل جلسة على 30 طالبًا في المدرسة الثانوية كحد أقصى يمكنهم الاشتراك في جلسة واحدة في كل يوم. سيتم التركيز يومي الاثنين والخميس على الجزء السفلي من الجسم. الثلاثاء والجمعة سيركز على الجزء العلوي من الجسم. يجب أن يخطط الرياضيون لجلسة واحدة على الأقل من الجزء السفلي من الجسم وجلسة واحدة على الأقل للجزء العلوي من الجسم كل أسبوع ، ولكن سيتم تحقيق أفضل النتائج إذا تمكن الرياضيون من حضور جميع الجلسات الأربع المتاحة كل أسبوع.