High School & Middle School Summer Conditioning ist ab Donnerstag, dem 9. Juni, für alle Athleten gedacht, die an irgendeiner Sportart bei Holland Christian interessiert sind. Die Workouts sind für weibliche und männliche Athleten konzipiert, die noch nie zuvor Konditionstraining gemacht haben, sowie für Athleten, die bereits gerne täglich trainieren. Es soll alle Athleten auf den Wettkampf vorbereiten und ihr Verletzungsrisiko in ihrem Sport reduzieren. Die Sitzungen umfassen ein Aufwärmen, Kraftaufbau, Geschwindigkeit/Agilität und Abkühlen. (Athleten in Sportarten wie Langlauf können das Schnelligkeits-/Agility-Training überspringen, um sich auf ihr Aerobic-Training mit ihrem Team oder alleine zu konzentrieren.) Jede angemeldete Person erhält ein „Pay the Price“-Shirt, das ihr Engagement für das Programm würdigt!
Während unserer MHSAA Summer Dead Week finden am 4., 5., 7. und 8. Juli keine Sitzungen statt.
Der erste Schritt ist die Registrierung über Holland Christians Lagerregistrierung, die verlinkt ist.
https://campscui.active.com/orgs/HollandChristianSchool?orglink=camps-registration#/selectSessions/3100533
Incoming HS Students melden sich für „9-12 Pay the Price Summer Strength & Conditioning“ an
Incoming-Schüler der 7. und 8. Klasse melden sich für „7-8 Strength & Conditioning“ an
Nach Abschluss dieser Registrierung sind die 7. und 8. Klassen alle für Dienstag-/Donnerstagnachmittags von 4:15 bis 5:30 Uhr eingestellt. Highschool-Athleten wird 1 von 4 Sitzungen angeboten, um sich für mindestens 24 Stunden im Voraus über Signup Genius anzumelden:
https://www.signupgenius.com/go/904084eaeab22abf49-holland
6:00–7:30 Uhr (Montag, Dienstag, Donnerstag und Freitag)
7:30–9:00 Uhr (Montag, Dienstag, Donnerstag und Freitag)
9:00–10:30 Uhr (Montag, Dienstag, Donnerstag und Freitag)
5:30-7:00 Uhr (Dienstag & Donnerstag)
Jede Sitzung ist auf maximal 30 Highschool-Schüler begrenzt, die sich für eine Sitzung pro Tag anmelden können. Montags und donnerstags liegt der Fokus auf dem Unterkörper. Die Dienstage und Freitage konzentrieren sich auf den Oberkörper. Athleten sollten jede Woche mindestens 1 Einheit für den Unterkörper und mindestens 1 Einheit für den Oberkörper einplanen, aber die besten Ergebnisse werden erzielt, wenn die Athleten jede Woche an allen 1 verfügbaren Einheiten teilnehmen können.
