Перейти к основному содержанию
Спортивная программа

Летняя сила и кондиционирование

By 12 мая 2022Август 1st, 2022Без комментариев

Летняя подготовка для старших и средних классов предназначена для всех спортсменов, интересующихся любым видом спорта, в Holland Christian, начиная с четверга, 9 июня. Тренировки предназначены для спортсменов женского и мужского пола, которые никогда раньше не занимались физической подготовкой, а также для спортсменов, которые уже получают удовольствие от ежедневных тренировок. Он предназначен для подготовки всех спортсменов к соревнованиям и снижения риска получения травм в своем виде спорта. Занятия будут включать разминку, наращивание силы, скорость/ловкость и заминку. (Спортсмены, занимающиеся такими видами спорта, как бег по пересеченной местности, могут пропустить тренировку на скорость и ловкость, чтобы сосредоточиться на аэробных тренировках со своей командой или самостоятельно.) Каждый зарегистрированный человек получит футболку «Заплати цену» в знак своей приверженности программе!

4, 5, 7 и 8 июля во время нашей летней мертвой недели MHSAA сеансов не будет.

Первый шаг — зарегистрироваться через регистрацию в лагерях Holland Christian’s, которая связана.
https://campscui.active.com/orgs/HollandChristianSchool?orglink=camps-registration#/selectSessions/3100533

Поступающие студенты HS регистрируются на «9-12 Pay the Price Summer Strength & Conditioning»

Поступающие учащиеся 7-х и 8-х классов регистрируются на «7-8 Сила и кондиционирование».

После завершения этой регистрации 7-й и 8-й классы готовы к занятиям во вторник/четверг во второй половине дня с 4:15 до 5:30. Спортсменам старших классов предлагается записаться на 1 из 4 занятий как минимум за 24 часа до начала через signup Genius:
https://www.signupgenius.com/go/904084eaeab22abf49-holland

6:00-7:30 (понедельник, вторник, четверг и пятница)
7:30-9:00 (понедельник, вторник, четверг и пятница)
9:00-10:30 (понедельник, вторник, четверг и пятница)
5:30-7:00 (вторник и четверг)

Каждый сеанс ограничен максимум 30 старшеклассниками, которые могут записаться на 1 сеанс каждый день. Понедельник и четверг будут посвящены нижней части тела. По вторникам и пятницам основное внимание уделяется верхней части тела. Спортсмены должны планировать по крайней мере 1 тренировку для нижней части тела и по крайней мере 1 тренировку для верхней части тела каждую неделю, но наилучшие результаты будут достигнуты, если спортсмены смогут посещать все 4 доступные тренировки в неделю.