夏季体能训练

从 9 月 XNUMX 日星期四开始，高中和初中暑期训练适合所有对荷兰基督教运动感兴趣的运动员。训练是为以前从未做过任何训练的女性和男性运动员设计的，也适用于已经喜欢每天锻炼的运动员。 它旨在让所有运动员做好参加比赛的准备，并降低他们在运动中受伤的风险。 课程将包括热身、力量训练、速度/敏捷性和冷静。 （越野等运动的运动员可以跳过速度/敏捷性训练，专注于与团队或自己的有氧训练。）每个注册的人都将收到一件“付出代价”衬衫，以庆祝他们对项目的承诺！

在我们的 MHSAA 暑期死周期间，4 月 5 日、7 日、8 日和 XNUMX 日将没有会议。

第一步是通过Holland Christian的营地注册进行注册，这是链接的。
https://campscui.active.com/orgs/HollandChristianSchool?orglink=camps-registration#/selectSessions/3100533

即将入学的 HS 学生注册“9-12 付出代价夏季体能训练”

即将入学的 7 年级和 8 年级学生注册“7-8 体能训练”

完成此注册后，7 年级和 8 年级学生都将在周二/周四下午 4:15-5:30 上课。 高中运动员可以通过注册天才至少提前 1 小时注册 4 节课中的 24 节：
https://www.signupgenius.com/go/904084eaeab22abf49-holland

上午 6:00-7:30（周一、周二、周四和周五）
上午 7:30-9:00（周一、周二、周四和周五）
上午 9:00-10:30（周一、周二、周四和周五）
下午 5:30-7:00（周二和周四）

每节课仅限于最多 30 名高中生，他们每天可以报名参加 1 节课。 周一和周四将专注于下半身。 周二和周五将专注于上半身。 运动员应计划每周至少 1 次下肢训练和至少 1 次上肢训练，但如果运动员每周可以参加所有 4 次可用训练，则将取得最佳成绩。