高校生アスリート
ホランド・クリスチャン高校は、ETSジーランド校と提携し、全アスリートを対象とした年間を通じたパフォーマンス・トレーニングを提供しています。私たちの目標は、アスリートがシーズン終了までに最高のコンディションで競技に臨み、競技中の怪我のリスクを軽減することです。筋力トレーニングとコンディショニングの体育コースを受講するアスリートは、在籍期間中に授業に参加することで、シーズン中とシーズン外の両方のトレーニング目標を達成することができます。
秋季シーズンは8月24日から11月6日まで、冬季シーズンは11月9日から3月12日まで、春季シーズンは3月15日から5月28日までです。すべてのセッションは高校のウェイトトレーニング室で開始されます。
どのシーズンにおいても、高校のチームに所属する選手（S&C体育の授業を受けていない選手）は、練習の一環として、チーム／プログラムで45分間のシーズン中トレーニングセッションを2回行います（ほとんどのチームは、登校前と下校後にそれぞれ1回ずつ行います）。シーズンが終了すると、選手は利用可能なオフシーズンセッションに切り替えるか、シーズン終了まで代表チームでシーズン中トレーニングを続けることが推奨されます。
シーズン外（S&C 体育の授業に参加していない）の選手は、オフシーズン プログラムに参加することをお勧めします。このプログラムは、年間を通じて、学校がある月曜日、火曜日、木曜日の午後 3:45 から 4:45 まで実施されます。
* 学年度中のオフシーズンまたはシーズン中の高校トレーニングへの登録はありませんが、定期的に参加することでプログラムの恩恵を受けることができます。
*夏期セッションの登録には登録料が含まれており、「サマーキャンプ」の 1 つとして提供されます。
中学生アスリート
ホランド・クリスチャン・スクールでは、6年生から8年生までの中学生アスリートを対象に、冬期オフシーズンのセッションを2回開催します。HCとZCの両校の学生アスリートが、適切なトレーニング方法を学び、高校でのトレーニングに備えることを目的としています。冬期セッションI Aは、11月10日から12月17日まで、毎週火曜日と木曜日の午後3時から3時45分まで開催されます。冬期セッションI Bは、11月11日から12月18日まで、毎週水曜日と金曜日の午後3時45分から5時30分まで開催されます。冬期セッションII Aは、1月12日から3月4日まで、毎週火曜日と木曜日の午後3時から3時45分まで開催されます。冬期セッションII Bは、1月13日から3月5日まで、毎週水曜日と金曜日の午後3時45分から4時30分まで開催されます。中学生向けセッションは無料ですが、参加には登録が必要です（campscui.active.com/orgs/HollandChristianSchool）。各セッションの定員は40名です。
